Napi 10-20 perc taposó gép, gumikötélel és könnyű kézisúlyzóval kiegészítve hatékony fogyókúrára?

Állóképességre, mozgásra kezdetnek jó, a COVID időszak elején én is ezekkel kezdtem konkrétan a rendszeres mozgást.

Viszont nagyon kevés kalóriát éget, nem hinném, hogy a fogyást bármennyire is segítené. :(

Sajnos a hatalmas része étkezés.

Egyél kevesebb szénhidrátot, az egyébként se árt, többségünk messze túl sok cukrot fogyaszt!!

Barna rizs, rozsos kenyér, bulgur, hajdina, sovány hús, hal, hüvelyesek, minden étkezéshez zöldség! Illetve valószínűleg kevesebbet is ehetsz. :(

Kisétkezésnek olajos magvak és pl Korpovit keksz.

Ha szereted az édességet, akkor vannak cukormentesek, habár annak az a veszélye, hogy nyugodtabban eszed és így többet.

Ezek az alapelvek IR esetén is jók, kialakult cukorbetegség esetén is (egyik családtagom), magas koleszterin esetén is (nekem arra mondták a zömét), de sokkal változatosabb étkezést jelent, mint a legalábbis a magyar divat, a krumpli, fehér rizs, fehér liszt, mindennapos húsfogyasztás és slussz.

Számold a kalóriát, legalábbis eleinte.

Vannak gyógynövényes teák, amik esetleg csökkentik az étvágyat.