Tudnatok segiteni? Hogyan kene elkezdenem?

"Gimi elsos vagyok"

Tehát nem vagy 16 éves. Akkor mielőtt a moderátorok törlik a kérdést: semmi értelme ennek az egy hónap otthon maszatolásnak. Pontosan egy hónappal fogod hátráltatni magadat és az eredményeidet. És hát nyilván mindenre oda kell figyelni, ha szeretnél fejlődni. Edzésre és étrendre is oda kell figyelni, hiszen jó edzés és étrend nélkül nem lesznek jó eredményeid, pláne nem 14-15 évesen. Ezt a fenékre/lábra hangsúlyt fektetős baromságot pedig még most felejtsd el, mert amíg ennyire nem vagy képben, addig nem fogsz soha jól kinézni. Egy komplex, minden testrészre egyforma hangsúlyt fektető, minden izomcsoportra egyformán kiterjedő progresszív súlyzós edzéstervre van szükséged, mellette pedid egy célnak megfelelő étrendi kalóriabevitelre. Mentsd le magadnak ezt a két videót, aztán jó tanulást, jó fejlődést:

https://www.youtube.com/watch?v=OYiwPH6pWHw

https://www.youtube.com/watch?v=mE4MY49nJts

Inkább kezdj el valamit sportolni a kondizás helyett.

Röplabda, kosárlabda, kézilabda, vagy bármilyen sport ami kardiós, csak a súlyzókat felejtsd el...