Hogyan lehet a mellizom belső részét növellni?
Figyelt kérdés
Észrevettem hogy a mellizmom külső része (nem tudom hogy fogalmazzam meg jobban) jobban kiáll főleg a felső mellizmomnál.Általában csak fekvenyomok egyenes és ferdepadon széles fogással.
Tudnátok segíteni hogy behozzam a lemaradást?
15/F
2010. okt. 24. 15:12
1/3 anonim válasza:
Tárogatás (gépi v. szabadsúlyos), tólódzkodás, kábeles keresztezés... Amúgy meg ha a normál fogással csinálod a fekvenyomást és a felső holtponton ráfeszítesz a mellre, az is terheli a mell belső részét. A lényeg, hogy változatosan terheld az izmaid.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Szűknyomás is jó.
Nekem is ilyen problémám van, épp ma eszközöltem módosításokat az edzéstervemben emiatt^^
3/3 anonim 
válasza:
válasza:tárogatás, illetve tárogatás 30 fokos padon. egyik edzésen az egyik, másik melledzésen a másik, persze a többi gyakorlaton kívül, nem csak magába. aztán még hozzátehetsz egy tolódzkodást is, bár szerintem az inkább széthúzza a mellkast, mintsem a belső felét dolgozza.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!