Mennyi ideig és hány fekvőtámasz kell ahhoz,hogy a felsőtestemen meglátszódjon,hogy edzek?

Ha jelenleg nulla izomzatod/fizikumod van, és a nulláról kezdenél el edzeni, akkor pár hónap után még a puszta fekvőtámaszozásnak is lehet a melleden és a tricepszeden (más testrészeden nem) valami pici látszata, de önmagában egy saját testsúlyos, hosszútávú progressziót nem jelentő, félig jó gyakorlat, mint a fekvőtámasz nem fog eredményt hozni.

Progresszív súlyzós edzés és kalóriaszámoláson alapuló sporttáplálkozás. Nézz utána ennek a kettőnek, kerülj képbe az alapokkal, és te is nevetni fogsz a kiírt kérdéseden.

"Mennyi ideig és hány fekvőtámasz kell"

19 évig napi 23857 fekvőtámasz kell. Persze így sem garantált semmi.

ha az esztétika a cél, akkor inkább súlyzózz

kb 3év konzisztens és értelmes edzéssel elég impozáns testet lehet elérni.

Régen sokat fekvőztem, mert nem voltak eszközeim. Kb naponta 300-400-et, kb úgy, hogy 100-80-60-50-50-30... Az első 3-nál pontos voltam, a többi kb bukásig ment, aztán lett amennyi lett 320-420... Sajnos pólón keresztül semmi sem látszott. 17 éves fiúként 50kg voltam. Szóval sok zsír és izom sem volt rajtam, de legalább szálkás voltam. Persze akkor én is azt hittem, ha csinálok végtelent valamiből, izmosabb leszek. A végén már napi 500 fekvő kellett, nehezítve. Ez elsőre soknak tűnik, de borzasztó hamar hozzászokik az ember ahhoz képest. Guggolásból is csináltam végtelenet a csirke combjaimmal... Mennyi munka és milyen feleslegesek voltak. Mondjuk állóképességem nem volt rossz.

Aztán vettem otthonra súlyzókat és vettem fehérjeport. (Igen tudom, mesterséges szar, de aki naponta 2x bír enni, mert olyan testalkat, az nem tudja annyiból bevinni a fehérjét.). Pár hónap már múlva kérdezgették az ismerősök, hogy járok-e kondiba.

Tehát többet ésszel, mint erővel. Már csak bemelegítés nálam a fekvő, 70-100 között, 1.5 perc és érzem picit a testem.