Testnevelésből érettségizek és nagyon merev vagyok mert kondiba járok . Ez ellen mit lehetne tenni?

nyújtani nem csak edzés után lehet, én valamikor akkor is nyújtok mikor unatkozom:)

Nyújtani csak bemelegített izmokat szabad.Én szériák között letudom azt kész.Edzés után a hóhérnak nincs kedve ezzel is b*szakodni

Nyújtás!! Kondizás előtt melegits be alaposan, és legyen benne nyujási gyakorlatok. Az előzó szólóval nem értek egyet, hogy csak bemelegitett izmokkal lehet nyújtani, hiszen akkor nem létezne a jóga sem! A nyújtási módszer más. Bemelegitett izokkal lehet CSAK aktiv nyújtást végezni- avagy apró hajlitgatásokat végezni közben. Szigorúan tilos hideg izomokkal aktiv nyujtás végezni!! Olyankor kizárólag hajlitva szabad nyújtani az izomkat. Ezt hivják passziv nyujtásnak. Edzés előtt ÉS edzés után kötelező a nyújtás! Edzés után szigorú tilos aktiv nyujtást végezni! CSAK passziv nyújtás szabad végrehajtani!