Szobabiciklivel lehet has környékéről fogyni? Tudom, hogy legjobb a láb és a fenék formálására, csak kiváncsi vagyok, hogy lehetséges e vagy kell e külön gyakoraltokat végeznem mellette.

Hát az ilyen 90 napos, meg keményítős, stb. fasságokat felejtsd el. A lényeg, hogy rendszeresen étkezz, keveset, kevés szénhidrátot egyél ( ki tudod számolni a testsúlyodhoz, aktivitásodhoz illőt), egyél rendesen fehérjét, és a zsírfogyasztást is vedd vissza. Valamennyi kell, nem kell teljesen száműzni. Zöldség mehet, gyümölcsöt, főleg édesebbet (banán pl.) ésszel.

Az alapelv annyi: több kalóriát égess, mint amennyit beviszel.

Az edzés meg legyen fárasztó, aerob, vagy intervallumos edzés. Rengeteg cikk van mindkettőről, kezdőknek általában az aerobot ajánlják.

Itt van egy összehasonlítás: [link]

Az aerob edzésre keress rá a neten, röviden annyit róla, hogy egy olyan hosszútávú mozgás (min. fél óra), amely során nem lép fel légszomj (mert akkor az már nem aerob, hanem anaerob), és elég intenzív.