Kicsit nagyobb a testzsírszázalékom mint szeretném! Ergo a magasságomhoz képest a súlyom kevés, de mégis van rajtam egy kis fölösleg! Mit tudok tenni? Hogyan szálkásítsak?

15éves fiú vagyok, 170centi körül (inkább fölötte) és 57-60kg. A hasamon van fölösleg, meg egy kicsi a belső combomon és a mellkasomon. A kezeim meg vékonyak, befeszítve a bicepszem 30cm, a combom meg vádlim izmos mert szeretek futni, bicajozni, focizni csak régen nem csináltam és a táplálkozásomra se figyeltem, azért így karácsony körül becsúszik nekem is sok "szemét" kaja de tavasszal meg nyáron és ősszel is úgyis sokat sportolok így ledolgozom. A hasam csak akkor kockás, ha befeszítem és mondjuk kicsit "lehúzom" rajta a fölösleget. Reggel meg általában lapos is a hasam, de ha egy falatot is eszem vagy iszok már nem az, és nincs semmi ételre allergiám. Gondolom marad a szálkásítás, futás,foci,bicikli mellett még mire figyeljek oda?

Köszi a válaszokat!

15/F