Milyen sebességgel, hány percet, heti hány alkalommal már hasznos futni futógépen, ha le akarok dobni pár tíz kilót?

Diéta nélkül átfuthatod a földet. Amúgy heti 4-5 alkalommal mehet,nem a sebesség a lényeg,de kb 6tól lejebb ne legyen,a lényeg az hogy minnél tovább fuss(fél óra min),többi napon is mehet valami monoton séta,de érdemes elkezdeni súlyzóst edzést végezni is heti 3x