Hogyan tudnék a legegyszerűbb módon lefogyni?

Egyél kevesebbet (de főleg egészségesebbet) és mozogj SOKAT (pl. fuss rohadt sokat, ne lógj tesiről, ne kockulj egész nap)

Hasadhoz pedig végezz gyakorlatokat - elsősorban felülés (mondjuk NAPI min. 5 szett legalább 40-es ismétlésszámmal)

A másik pedig az, hogy ott a google és csuklóból tudnék neked mutatni 50 oldalt, ahol a kérdéseddel foglalkoznak.

üdv.

Fogyni és izomtömeget növelni egyszerre nagyon nehéz. Valószínűleg nem fog sikerülni.

Ajánlatos előbb a tömegnövelés, utána meg egy komoly diéta.

NAGYON nehéz lesz. Ha nincs kitartásod pl. minden nap 1 óra aerob mozgáshoz, meg a szemétkaják kihagyásához, akkor nem lesz sikeres, tempós fogyásod.