Jónak találjátok ezt az a kis edzést?

izmosodni:)

Ha tudsz akkor szivesen varom a linked

Hat figyi,nem vagyok hülye és én is felfogom,hogy ez nem nagy eresztés..és egy fitnes edzéshez csak bemelegítés.

De van pl.:amikor a vállmagaságban tartsa a sulyokat es nyomja a feje fole....na azt nem birom,amikor elorehajol es osszezarja - a kezet a feje,mellkasa allat majd felemeli vallmagasaba "tárogat dontott testartasban"....ezek szerint a vállam nagyon gyenge.(5kg nal ezt nem tudja)

Nem vagyok vekony,3-5 kilo sulyfelesleg van rajtam es nem is vagyok eros.

Fekvotamaszozni szoktam. Amikor valamennyire lett kondim meg nyaron 30-al birtam nyomni. Es ossze vissza 100-150-200 at szoktam csinalni.

Most mar csak 10 sevel birom 30sec pihenovel igy megscinalok 100,150-et osszesen (10*10-et)

Ha nagyonbb szunettel 2-2,5-3 percessel birom 20-at.

Ezeket csak azert irtam,hogy kb tudjatok mit "birok".

Koszonom elore is a valaszt

Koszi szepen!

Végre valmi rendszer lessz benne :)