Ha nyárig minden nap fél órát (kb 1-1,5 kilómétert) görkorizok, akkor lefogyhatok? És a combom kisebb lesz?

Ha valaki tíz perc alatt lenullázza a vércukrát, utána a bűvös 45 percig akkor valami éteri energiaforrásból fedezi a mozgáshoz szükséges energiát?

Kizárt, hogy fél óra alatt csak 1,5 kilométert tegyél meg, az egy nagyon kényelmes sétatempó. Ha már görkorival akarsz fogyni, akkor intervallumos edzést javaslok, csináld a következőt:

1. 5 percig haladj egészen lajhár tempóban, öregurasan, kényelmesen, bemelegítésként!

2. Haladj 1 percig kényelmes, könnyed, de alapvetően lendületes tempóban!

3. Haladj 1 percig nagyon erős tempóban, olyan gyorsan, hogy az egy perc végéig éppen, hogy tartani tudd a felvett iramot!

4. Váltogasd a 2. és a 3. pontot addig, amíg el nem fáradsz!

5. Az utolsó gyors szakaszod után haladj még 5 percig a bemelegítéséhez hasonló tempóban, levezetésként!

A hét öt napján eddz így, az első, a harmadik ésaz ötödik napon úgy, ahogy fent írtam, a második és a harmadik napon pedig hasonlóan, azzal a különbséggel, hogy a 2. és a 3. pontot csak fele annyiszor hajtod végre, mint előző nap tetted, így ezeken a napokon el sem fáradsz!

A hatodik napon, ha akarsz, végezhetsz egészen könnyed korizást még, de a hetedik nap mindenképpen legyen teljes pihenő!

Ha kérdésed lesz, írj nyugodtan!

Köszönöm a bizalmat, ha kérdésetek van, nyugodtan írjatok!

Továbbá igen fontos megjegyeznem, hogy ez a fajta edzésmód lényegében bármilyen kardióra remekül használható, futásra, szobabiciklire, utcai kerékpárra, elliptikus trénerre, bármire.