Lányok! Miután elkezdtetek kondiba járni, milyen változásokat figyeltetek meg a testeteken?

GreenTea

Nem kell túlerőltetni a térded. Ami nagyon hasznos és a térdizületet is stabilizálja az a comb hajlítókra való edzés.

Nem szabad túlzásba vinni a combhajlítóedzést, az igazi térdproblémák abból adódnak. Persze az erőegyensúly miatt kell edzeni rá, de a combfeszítőknek kell erősebbnek lenniük. Mindig a feszítők az erősebbek jó esetben, a karnál is, és a lábnál szintúgy. Így látatlanban nem könnyű arányokról beszélni, de általánosságban a combhajlítók ereje kb. 2/3-a kell legyen a feszítőkének. Így ideális fejlődést lehet elérni, és ami fontos, sérülésmentesen!

Itt jegyzem meg h ha ismétléseknél nem mész 10-12 alá, szabályos gyakorlatvégrehajtással, abszolút nem kell tartani attól h baj lehet. Legfeljebb ha tényleg elég problémás a térded, ki kell próbálni hogy jobb a guggolás ha teljesen lemész, vagy csak a padlóval párhuzamos szintig.