Az intervallumos edzés tényleg jobban égeti a zsírt, mint az aerob edzés?

Egy átlagos intervallumos edzés körülbelül 10-20 percig tart. Jellemzően 15-45 másodperces intenzív mozgást ugyanannyi rövid alacsony intenzitású mozgás követ. (Durvább változat, ha az alacsony intenzitású munka még rövidebb.)

Egy aerob edzés során viszont kb 45-60 percig egyenletesen, közepes intenzitással mozgunk.

Edzés során valószínű, hogy az aerob edzés során valamivel több kalóriát használsz fel.

Azonban létezik az ugynevezett EPOC. Ez a test edzés utáni energiafelhasználását/oxigénigényét jelenti. Tudományos mérések alapján aerob edzések után maximum 1 óráig tart még a megnövekedett energiafelhasználás. Intervallumos edzés után pedig kb. 24-36 órán keresztül tart az EPOC.

Így az intervallumos edzés valóban nagyobb energiafelhasználással jár (aminek zsírégetés a következménye).