Írnátok nekem egy hasizom edzéstervet? Lehetőleg az összes hasizmot erősítsem vele.

Nem írtad, hogy otthonra kéne-e, vagy kondiba jársz. Én kondiba járok, nekem ez a következő képpen néz ki:

Mindig a hasazással kezdem, előtte 10 perc kardió, általában futás. Utána:

- Felülés: 4X20 (2 perc szünetekkel)

- Lábemelés 3X25

Ezek után rámegyek a többi testrész edzésére a vége felé pedig mégegyszer felülés, általában 2X 20-25, utána 60-70 hasprés.

Elég kemény tudom, de nekem eredményes.

Én minden másnap csinálom igen, ha van hozzá erőd, akkor igen, ajánlom hogy minden 2. nap. A hasprést, tehát a 60-65 darabot egyben le szoktam nyomni, de van olyan, hogy nem, tehát pl 3X20, pár perc szünettel. Ilyenkor általában már elég fáradt vagyok:)Ha neked is sok egyszerre, akkor lehet ígyis.

Remélem, neked is beválik:)