Vállat hogyan lehet erősíteni súlyzók nélkül izometrikus edzéssel? Ha falnak támaszkodom és teljes erővel próbáltam tolni a falat ( pl.6 körben 30-40mp-ig ), attól nőhet valamennyit a vállam tömege?

Nagyon szépen köszönöm!! :)

Én ma azt csináltam, hogy falnak támaszkodva nyomtam a falat óvatosan kb 40-50mp-ig, és ezt 10 körben, a körök között fél perc pihenővel. Éreztem utána a vállamat rendesen. :D

De ez is jó, amit írtál, óvatosan kipróbálom. :)

Köszi mégegyszer! ;)