Súlyzós edzések és aerob edzések. Melyiket hányszor egy héten? Egy napon kell a kettőt, vagy lehet váltogatni? Egyik nap ez, másik nap az?
23éves nő vagyok. Nem szeretnék a súlyomból veszíteni, hanem a rajtam lévő felesleges zsír helyett szeretnék izmosodni, formásodni
Aerob jellegű mozgásnak legalább fél óra lassú futást gondoltam (már egy ideje járok le futni, szóval, ebben nem vagyok kezdő).
Súlyzós, erősítő gyakorlatokból meg kezdőknek való átmozgató edzést.
Tehát heti hányszor az egyiket? És hányszor a másikat?
Vagy egy napon csináljam a kétfélét?
Köszi!
válasza:Először is:
Zavaros az írásod eleje. Akkor most van rajtad zsír, és izmot akarsz felpakolni, vagy egyszerre akarsz zsírt leadni, és izmot felszedni?
Mert ha a második, akkor az csak korlátozott szintig működik.
Aerobot lehet nyugodtan 1 órát. Az átmozgatóra gondolom ezt értetted:
Ahogy írják, heti 3x.
A súlzós edzés kezdetétől mért 3-4 hónap után áttérhetsz erre:
KAJA:
Nem tudom, képben vagy-e.
Amit lehet enni:
Sovány húsok, rizs, krumpli, zabpehely, pufirizs, zöldségből bármit, de főleg kígyóuborka, brokkoli, zöldségkeverék is jó.
Legyen meg a 2g/ testsúlykilogramm fehérje, és olyan 3-4 szénhidrát. Ha már nem fogysz, a szénhidrátot csökkentsd. Ha nem tudod miben mennyi van, akkor keress egy táblázatot.
Aerobot, ha fogyni akarsz csinálhatod minden nap.
válasza:Egyszerre a kettőt, zsírt égetni, és egy kevés izmot felszedni.
Igen, arra az edzéstervre gondoltam.
Aerobnak meg akkor most jó a kocogás vagy sem?
Köszönöm a válaszokat!
A guggolással és a kitöréssel semmi bajom, de ahogy én olvasgattam, attól csak a zsír alatt fog megnőni az izom, szóval a zsír nem megy le, ha nem csinálok mellette valami aerob mozgást is.
Vagy nem jól tudom?
válasza:Aerob edzés:
Bicikli, tempós gyaloglás, esetleg kocogás, ellipszis tréner, taposógép - ezek mind jók.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!