Uncsi kérdés, fogyás lehetséges akkor ha mondjuk naponta futok, szénhidrátot nem eszek? Mondjuk úgy egy hónapnyi gyakorlás után mire számíthatok? Egészséges?

ha nem eszel ch-t meghalsz

[link]

Nem is lehet nem szénhidrátot enni amúgy (még a csirkemellben is van valamennyi) :D max ha csak nem disznózsíron élsz :)

Csökkenteni kell, nem felszámolni, illetve a fehérjebevitelt emelni úgy, hogy kevesebb kcalt vigyél be mint amennyit felhasználsz. A futás minimum intervallum futás legyen, de utána csinálhatnál saját testsúlyos gyakorlatok is.