Hogy tanuljak meg spárgázni?

Nem a combok vastagságától függ, hogy tudsz-e majd spárgát csinálni. Ezt csak fokozatos és nagyon óvatos gyakorlással lehet elérni. Semmiképpen ne erőltesd, mert komoly izomsérülést szenvedhetsz. Tornázz és úgy gyakorold a spárgát, hogy közben két biztos ponton tartsd magad, nehogy szétcsússz. Kicsit rugózz, de nagyon fontos a fokozatosság!

igazuk van a többieknek. de hamágsem megy a spárga akkor először melegíts be akár zenére vagy ilyesmire, majd csinálj egy kis terpeszt és a kezeddel húzd a lábadat magad mellé ameddig csak tudod. így könnyú spárgát tanulni. ja és ez nem az angol spárga. sok szerencsét!

kb egy fél óra nyújtás és utánna magad alá teszel könyveket és mindig kiveszel eggyet és lemész spárgába

utolsó vagyok 13:59. ha már kicsit megnyúltál próbáld ki nagyon óvatosan azt hogy az első lábadat felteszed valamire pl egy sámlira vagy zsámolyra és úgy csúszol le és rugózz rajta :) én mindig így nyújtottam a spárgámat elképesztően megnyúltam tőle :) igaz hogy sokat szendvedtem mert ha meghúzódtam akkor sem hagyhattam ki az edzéseket és ugyan úgy spárgáznom kellett sokszor sírtam gyakorlat közben a fájdalomtól de most hogy elballagok és nem tudom folytatni azt amit a legjobban szerettem csinálni 8 év alatt vissza sírom minden pillanatát :) és az sem mindegy hogy melyik lábad van elől spárgázáskor .. érezni fogod hogy melyikkel megy lejjebb :) ha meghúzódsz pihentesd és kenegesd valami izom lazítóval mert rosszabb lesz csak jobban fog fájni :||

23:59 xd

A rugózást nem ajánlom, mert az éppenhogy az izom összehúzódását okozza. Csak addig nyújtsd az izmot, míg érzed, hogy kicsit feszül, majd tartsd meg, ha már nem érzed a feszülést, picit tolj rá és tartsd meg, majd szépen lassan egyenesedj fel.

[link]