Szerintetek ez jó torna/edzés? Hatásos lenne?

15perc futás, 10perc szobabicikli (erősebb fokozat), 5perc ugrálókötél, 15perc vádli (rúddal járkálni ill. fel és le" egy enciklopédián) 5-5perc kitörés (súlyok nélkül kezdetben aztán 1 majd 1,5 később 2-3kilóval), fekve-nyomás(kezdetben csak a rúddal majd súlyokat pakolnék rá, lépcsőzés 5perc, havi 1-2 úszást beiktatnék h az egész testemet átmozgassam

Ez jó arra h kondiba tartsam magam? Hogy ne punnyadjak el?

Nincs különösebb cél csak h legyen vmi állóképességem :) és h feszesebb legyen a bőröm 17/L 170/53