Valaki tud írni egy jó edzésprogramot? Főleg has, de lehet többiis.

Mi a cél? Erős hasfal, vagy szép hasfal?

Ha gondolod írok neked olyan hasedzést amitől első nap után összesz4rod magad (illetve még azt se mert nem lesz erőd már a wc-n erőlködni) és olyan erős hasfalad lesz, hogy még én is félni fogok tőle.

De ha szép kockás has kell akkor diétázz! Hiába hasazol nem fog eltűnni róla a zsír...