Hogyan erősítsem meg az inaimat? (A térdkalács visszatérõ (habituális) dislocatiója)

Még csak 13 éves vagyok, és már egy éve baj van a térdeimmel. Nemrég komolyabban kifordult, két napig rá sem álltam, utána ortopéd orvos utasítására merevítőt vettem, de nem ért sokat. Két hétig csak húztam magam után a lábam. Azt mondta minimum három hétig hagyjam abba a sportolást, örökre a röplabdát, és az akrobatikus aerobikot. Az inaim lazák, és ezért folyton kifordul a térdem, műtéttel tudnák összevarrni, amit nem akarok. A sport lételemem. Folyton táncolok, futok, ugrálok, amit nem is tudnék megállni, hogy ne csináljam. Az ortopédián azt mondták, pihentessem, mások szerint viszont így nem fogok megerősödni. És szerintem igazuk van, mert mostanában pusztán sétálás során is kificamodik a térdem, egyre instabilabbnak érzem. Mivel tudnám fokozatosan helyreállítani?

13/L