Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan tudok úgy erősíteni...

Hogyan tudok úgy erősíteni hogy közben le is adjak pár kilót?

Figyelt kérdés

175 cm vagyok 80 kiló.viszonylag izmos, vállas testalkatú,de sok rajtam a felesleg.15/F.Olyan 2-5 kilót szeretnék leadni,de úgy, hogy izomtömegből ne veszítsek.

2011. szept. 10. 22:34

1/1 anonim

válasza:

2-5 kiló nem igazán fog meglátszani, de gondolom majd látod hogy hogy jó. Szálkásító étrend, és emellé aerob + súlyzós edzés kell. Napi 2g/tskg fehérje és 3g/tskg szénhidrát, számolj kalóriaszükségletet is (google), és olvasd el ezeket: [link]

2011. szept. 10. 22:45

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Futás közben zene halgatás adjatok párat. :D?

Fió vagyok 180 cm és 67 kg és eléggé nagy a hasam azt le szeretném adni és kockahasat akarok csak hát közben erősíteni is akarok ez a 2 mehet együtt? És ha igen akk...

Futás közben miért van feszülő érzés a sípcsontomnál? A bokámat hogyan tudnám erősíteni?

Zenehallgatás közben folyamatosan kiesik a fülhallgató a fülemből. Van olyan füles amit rá lehet erősíteni a fülre?

Az egésznapi ülőmunka közben milyen gyakorlattal tudnám erősíteni a lában és főként a fenekem? S (már ha lehet űlve ezeket erősíteni)

Lehet úgy erősíteni a láb-izmokat, hogy futás közben súlyokat rakunk a lábunkra? Ha igen akkor hogy és milyent?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!