Mit, mivel és hogyan kell edzeni, hogy többet bírjak futni?

Nem vagyok futóedző, de szerintem a legjobb módszer az, hogy sokat kell futni. Vagy kipróbálhatod a nagyintenzitású intervallumedzést. Ennek lényege, hogy teljes erőbedobás, és csekély megterhelés váltakozik. Pl. 30 másodpercet futsz teljes erőből, majd 90 másodpercen át egészen lazán kocogsz, és ezt csinálod folyamatosan 6-szor, 8-szor.

Amit az utolsó írt, az tényleg hatékony, de rettenetesen kimerítő is egyben, ezért félóránként igyál meg 2 dl-t kb. Vagy a másik, ami még nagyon hatékony, a terepfutás, vagy ha az nem jön be, akkor vegyük ki a terepet, és csak simán fuss felfele. Mondjuk egy háztömb körül, ami domboldalra épült, és van egy szakasz, ahol lefele, és van egy szakasz, ahol felfele kell futni. Ez is fárasztó, de talán nem annyira, bár itt is érdemes inni a végén, meg futás előtt fél órával néhány decit pluszban. Elég hatékony mindkettő. Viszont ne várj érezhető teljesítmény javulást egy hónapon belül, hacsak nem most kezded a futást komolyabban csinálni.