Kézi súlyzókkal a test minden területét tudom edzeni? Bicepsz, tricepsz, hát, vállak, mell?!

igen ezekkel sok mindet meglehet edzeni a gond csupán annyi hogy elég kevés a súly.

és nem csak felsőtestet lehet velük edzeni de lábat is.

edzésterv írásokat nem szoktam vállalni sem neten sem élőben,de itt nézhetsz gyakorlatokat és kereshetsz edzéstervet is hátha van amit kis átalakítással meg tudsz csinálni a készleteddel.

[link]

itt nézhetsz étrendet hogy legyen haszna is a gyúrásodnak:

[link]

plusz ezt is olvas el:

[link]

felületesen meg tudod dolgozni..

de pl a hátedzésed a döntött törzsű evezéseken kívül másból akkor nem is áll? melledzéshez is kevés lesz ennyi súly 1 hónapon belül

a hátát is simán meg tudja edzeni 2 egykezessel és 1 kétkezessel.

pl. tud

csuklyázni

döntött törzsű evezést csinálni

felhúzni

fűrészelni

és tudja T-rúd ként használni a rudat

ha valamihez beakasztja a rudat akkor tud húzódzkodni is