Ha reggel eszem csak, és edzem heti 4-et intenzíven, várható komolyabb fogyás?

Remélem ezt te sem gondoltad komolyan. Ezzel elpusztítod az izmaidat is. Honnan lenne energiád heti 4 edzéshez, ha nem eszel semmit?

Egyél normálisan, diétás étrend szerint. Fehérjebevitel legyen meg, ch legyen kevés.

ez az étkezés nevetséges,már csak azt nem értem hogyha ennyire nem vágod a témát hogy mi kell az izomnak akkor hogy tudtál elérni állításod szerint 103kilós izmos fizikumot.az meg végkép rejtély számomra hogy hogy tudtál róla felmenni 120kilóra.

na mindegy, kérdésedre válaszolva csinálhatsz edzésen akármit amíg ez a napi kajád addig gyönyörű szépen épül lefelé gondolom nem kis tempóban a meglévő izomzatod.

sajna ez van,az izomzatot nem csak felépíteni kell tudni de megtartani is.

ez nem úgy megy hogy egyszer valaki fogja pár év alatt kigyúrja magát vagy 100kilósra és akkor vagy 60éves koráig úgy fog kinézni és a gyúrás utáni hátralévő éveiben edzenie meg normálisan táplálkoznia sem kell.

erre szokták azt mondni a hülyék hogy /jaj porizmúak a testépítők,abba hagyják a gyúrást meg a cuccok szedését és leeresztenek/,pedig ez csak biológia az egész.

Szálkásításnál is napi 6x kell étkezni,csak kisebb adagokat,fehérjedúsan,szénhidrát- és zsírszegényen,és a megengedett kalória-deficitet megtartva(kiszámolod).

Ha ezeket tartod,és súlyzózol is mellé,valamint van valamifajta aerob edzésed,lesz eredmény.Szálkásítani nem egyszerű,sőt....de megoldható...csak akarni kell!!!

Mi van teee ? Agyhalott fogyatékos😂😂

Nemcsak zsíros vagy, hanem ostoba is legrosszabb párosítás.

1-es: "napi 1 étkezésed van?"

Lehet, hogy egyszer eszik reggel nyolctól délután háromig...