Fehérjét és kreatint mikor kell szedni?

A fehérje edzés után kötelező kieg. A nap többi szakaszában is ihatsz egy-két turmixot, hogyha kell.

A kreatint meg úgy számold, hogy elosztod a testsúlyod hárommal és annyi grammot viszel be a szervezetedbe az első héten. Kettő adag edzés előtt, kettő edzés után. A feltöltés után elég lesz a fele is napi két adagban.

Bonthatod kisebb adagokra is, hogyha a gyomrod esetleg nem tolerálja. Ja fogyassz sok vizet.

Nem a kreatinfogyasztás szar dolog, hanem az egészséges életmód, legalábbis azok számára - a társadalom 99%-a - akik szarul étkeznek, pihennek, nem mozognak stb.

Bármikor abba lehet hagyni. A kreatin feltölti a sejteket vízzel, általában ezért szokták fogyasztani az emberek, mert 2 kiló víz lesz a testükben és attól ők nagyon faszák. Valójában a kreatint azért szokták használni a testépítők, mert segíti a fehérjebeépülést a szervezetbe + energizáló hatású is.

Nem tudom mióta edzel, de szerintem nem ártana egy kis szakirodalmat is olvasni, mert pl. a vitaminok sokkal fontosabbak, mint a kreatin. Ja, és igen, "össze fogsz menni", mert mint mondtam, megköti a vizet. Ha elveszed ezt a pluszt a testedtől, az nem fogja megtartani.