A fegyencedzést elég naponta 1x csinálni (kb fél óráig tart), vagy a nap folyamán többször is kell?

Csak naponta egyszer kell csinálni. Az elején még kevésnek tűnik - az is -, de a vége felé már meg fogod érteni miért csak 1-szer egy nap... ;)

Bőven elég.

lehet hülye vagyok de a könyv elején nem azt magyarázza hogy napi 5 ször kell csinállni?

Max azt írja, hogy ő annyiszor csinálta már a cellába, mert hogy ő már a legdurvább programot csinálta (50 edzősorozat egy nap akár), és azt ugye nehéz lenne egybe letolni. De az "átlagembernek" 1-szer kell egy nap - elvégre 3 edzősorozatot bemelegítéssel együtt simán elvégez az ember egybe. Kivéve ha "megerősítő edzést" végzel, mert akkor napi sokszor csinálod de csak 1-2 ismétlést, de az csak arra való, hogy hozzászoktasd magad a gyakorlathoz, helyesen végre tudd hajtani, izmosodni nem fogsz tőle - amúgy ez megfelel majdnem teljesen a Pavel féle GTG módszernek...