Ha naponta megcsinálok 20-25 fekvőtámaszt,50-60 felülést, és 2 kg-os súlyzókkal súlyzózok az ér valamit?

valamit biztosan ér még ha nem is sokat,legalább mozogsz

Ér valamit, de nem árt emelni a gyakorlatok és a súlyzók számát, ha szép eredményt akarsz elérni(De fontos megemlíteni, hogy csak fokozatosan, a hirtelen nagy súly nem biztos, hogy jót tenne).

Fogyni és izmosodni egyszerre nem fogsz! Az izmosodáshoz tömegnövelő étrend kell (2g/testsúlykg fehérje és 4-6g szénhidrát), a fogyáshoz pedig diétás (3g/tskg protein, szénhidát: 3g kezdésnek, aztán fokozatosan csökkenteni, amíg kell) étrendre van szükség. Ezektől a gyakorlatoktól pedig ne várj sokat.