Tudnátok nekem tömegnövelő edzéstervet adni?
Figyelt kérdés
173 centi vagyok 66-67 kiló.Tisztán akarok gyúrni csak nem nagyon akar súly feljönni.:S Tudnátok nekem segíteni?2011. nov. 10. 22:03
1/4 anonim válasza:
enni kell meg edzeni
csak szériára figyelj hogy ne 3×15 mindenből hanem inkább 4×8 de jóval nagyobb súlyokkal
és enni meg enni meg enni,
2/4 dirtboy 
válasza:
válasza:nincs olyan hogy tömegnövelő edzésterv,tömegnövelő étrend van.
találsz étrendet is meg kezdő edzéstervet is a bodybuilder.hu oldalon,olvasd el az alapismereteket is, sokat fognak segíteni az ott leírt infók
3/4 A kérdező kommentje:
Eszek rendesen,napi 4-5-ször. És a szériát is úgy csinálom ahogy írtad minden gyakorlatból 4-szer 8-at a legnagyobb súlyokkal amit bírok! Kicsit erősebb lettem de nem híztam:S
2011. nov. 11. 13:43
4/4 dirtboy válasza:
válasza:a kajával lesz a baj,egyél többet és azt ami kell.
330g ch-al próbálkozz és 130-140g proteinnel.
ha zsírosodsz nagyon akkor csökkentsd a ch-t ha pedig nem jön a tömeg akkor növeld.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!