11évesen milyen gyakorlatokat végezhetnék otthon?

ne fogyjál le,nem gáz a 66kiló 166cm hez,még fejlődésben vagy

csinálj női fekvőtámaszt és kész

kb.azokat csináld amit írt az első,neked bőven elég ha kétnaponta csinálsz pár fekvőt,felülést stb. nem kell ezt edzéstervbe foglalni mert még a saját testsúlyos edzéshez is fiatal vagy.

két naponta ezeket megcsinálod az bőven elég lesz neked.

futnod sem kell minden nap és a kajára próbálj egy kicsit oda figyelni.

15-16éves korodban meg mehet a kondi,na oda már majd kell edzésterv.

nem tudom milyen erőben vagy, hogy most sok neked az az 50felülés vagy kevés azt nem tudom.

nem kell neked nagy edzések,annyi kell hogy jó erőben legyél,ne legyél elpunyadva.

csinálsz pár felülést ami meg is érzel,meg csinálsz pár fekvőt,guggolást a lényeg hogy megérezd a gyakorlatokat ne hagyd abba túl korán.

ez így neked bőven elég,minden izmodat mozgasd át és kész.

így jó formában leszel.

ezeket kétnaponta max.nem kell minden nap csinálni attól nem leszel jobb formában

futást se csináld minden nap,futhatsz többet is 1km-től ha bírsz,gondolom minél tovább és gyorsabban akarsz futni az a cél.

ha mindig csak 1km futsz akkor nem fogsz benne tovább fejlődni.