Felülések számát hogyan tudom növelni? Kb 40-42 a max, minden edzésen tolok amennyit bírok. Kondis edzés elején, végén meg közben is szoktam felülni és lábat emelni. Mindig annyit csinálok amennyit tudok.

edzés végén csinálj mert kondis edzés közben nem jó fárasztani a hasizmot.

csinál hasprést is ne csak felülést.

a felülések számát úgy tudod növelni hogy több felülést csinálsz. :)

de most komolyan,nem tudom,csinálod a felülést meg a hasprést és kész ennyi, majd erősödik meg tovább bírja kitartóbb lesz csak türelem kell hozzá.

ja és ne csináld a hét mind a hét napján.

edzed mellé az alsó hátadat is,ha többet akarsz csinálni,mert felülésnél szerintem a derék ereje a döntő,nem a hasé.

hiperhajlítás,homorítás,csípőemelés,merev testes tartás.