Ti mekkora súlyokkal végzitek az alábbi gyakorlatokat?

Hali

Bicepsz 1 kezes: 15 kg 4x12

Tárogatást nem csinálok :/

Fekvenyomás: 80kg 4x8

20/F 71 kg vok, és egy hónapja edzek újra, fél év kihagyás után.

testépítés a hobbim nem erőemelés ez leszögezem.

koncentrált bicepszet nem csinálok,viszont váltott karhajlítást igen,változó a súly és ismétlésszám

22-27kilós egykezesekkel csinálom.

tárogatás utolsó gyakorlatom attól függ mennyi szufla van még bennem de kb. 17-22kilósakkal.

fekvenyomás 75-90 esetleg 95kilóig használom rúddal.

egykezesekkel pedig 27-32kilóisakig szoktam legjobban érezni a mellem.

azt ugye észrevetted hogy ez mind felsőtest re van,a láb az miért nem érdekel?

22/F vagyok és kisebb nagyobb megszakításokkal 3,5 éve edzek lassan.

a bicepszet eddig 3 kilóssal (:D) csináltam, a múltkori edzésen már ment az 5. tárogatás 5 kilóval, fekvenyomás szintén 5 kilós egykezesekkel, de holnap (mell - bicepsz) már megpróbálom többel.

ha az első 1 - másfél hónapot nem számítom (szálkásítás mellett volt heti 2 teljes testes), akkor normálisan 2 hónapja edzek