Lehet e egyszerre izmot és eröt növelni a fegyencedzéssel ha sulyzos edzéseket iktatunk bele?

Erőt növelni tudsz, de izmot nem ha nagyobb arányban teszi ki az edzésedet a fegyencedzés. Ha pl. egy hétre elosztva mondjuk 75-80 % a súlyzós edzés, és a maradék a fegyenc akkor az még jót is tesz mert változatos az izmoknak, más szögből mozgatod meg őket. De ha fordított az arány akkor nem igazán fog növekedni az izmod. Én is keverem a súlyzós edzést a fegyenccel, egy héten ötször edzek. Ebből 3 nap súlyzós, ami általában 1-1,5 óra, a másik 2 nap meg fegyences, ezek kb 45 percesek. Ezzel a módszerrel én azt vettem észre hogy izom is növekszik és a fegyenc hatása is érződik.

nem hagysz regenerálódási időt az izmaidnak nem fognak a normálisan elvárható ütemben fejlődni (növekedni).