Egy 165cm magas,53kg súlyú 22 éves gyors anyagcseréjű fiúnak milyen étrendet ajánlanátok, mire figyeljek oda a bodybuilder.hu oldalon található étrend összeállításánál?

Nem muszáj táplálékkiegészítő, ha tudsz eleget enni. Ha nem akkor jumbo, vagy ha olcsóbban akarsz kijönni akkor tejsavófehérje meg szőlőcukor(edzés után).

Nincs olyan, hogy hatékony táplálékkiegészítő. Hatékony étrend van. A céltól függően lehet hatékony a táplálékkiegészítő, ami nevéből fakadóan kiegészítí az étrendet. Ha tudsz eleget enni, mindig jobb a szilár, jó minőségű, feldolgozatlan szilárd kaja. Egyetlen időpont van amikor a folyékony tápanyag a gyors felszívódás miatt előnyösebb, ez pedig edzés után.

Sajnos a 4 étkezés nem biztos, hogy elég mivel baromi gyors lehet az anyagcseréd. Próbálj azért 5 vagy inkább 6szor kajálni. Egy baromi sok szénhidrátot, de ne cukros szemetet, meg ne is zsíros cupákokat. Szedj vitaminokat (multi, c), b vitaminok enyhe étvágyfokozók.

Olvasd el a sárga kapszulát a boody.builder.hu! Főleg mielőtt az edzőválaszolban kérdeznél, mert bunny enyhén szólva nem szereti a hülye kérdéseket:)!

próbálkozz olyan étrenddel ami 300g ch tartalmaz és minimum 110-120g proteint.

ha zsírosodnál csökkents a ch-t,ha így sem reagálsz rá kellően akkor pedig növeld.

a többit már leírta az előző.