fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Diéta alatt az alábbi étrendet...

Diéta alatt az alábbi étrendet, hogyan tudnám kiegészíteni egészséges nátrium bevitel szempontjából?

Figyelt kérdés

1 hete kezdtem el diétázni, és azt kérdezném, ha nem sózok semmilyen ételt sem még kis mennyiségben sem, akkor az nagyon gáz?


Ez az étkezésem:


AEROB előtt 1 tasak G-Bomb

30-40 perc aerob után:


1. 100% ISO WHEY + 50G zabpehely + 7 tojás fehérje + 5G lenmagolaj


2. 175G csirkemell + 50G rizs + 5G lenmagolaj + 75G brokkoli


edzés előtt 1 tasak G-Bomb


EDZÉS


3. 100% ISO WHEY + 50G rizs + 75G brokkoli


4. 200G csirkemell + 150G brokkoli


5. 250G zsírszegény tehéntúró + 150G brokkoli



Hogy lehet megoldani, hogy a csirkemell ne legyen ilyen durván száraz? :( Fél óra is eltelik mire megeszem a komplett kaját csirkemellestül. Minden egyes falat után vízzel kell leöblítenem szinte. :S


Előre is köszi a segítségeteket!


178cm/80kg/26F


2012. jan. 4. 19:56
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:
edzés után mért nem valami gyorsan felszívódó szénhidrátot használsz?
2012. jan. 4. 19:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 A kérdező kommentje:
Nem írtam oda, hogy pároltan eszem a csirkemellet, de valami iszonyatosan s*zar így.
2012. jan. 4. 19:59
 3/15 A kérdező kommentje:
Diéta alatt mehetne akkor szőlőcukor ugyanúgy? Másra nincs keretem jelenleg. :(
2012. jan. 4. 20:00
 4/15 anonim ***** válasza:

huh igazad van , diéta alatt nem kell ( csak már megszoktam hogy mindenki tömegel a gyakorikérdés.hu-n) , tessék ez bodybuilderről van

Mintaétrend:


1. zabpehely + tojás vagy protein


2. csirke+rizs


3. csirke+rizs


4. csirke+rizs


5. csirke+zöldség


6. protein+1 kanál lenmagolaj


edzés után: protein turmix, esetleg glutaminnal kiegészítve


A mennyiségeket a fent megadott értékek alapján KI KELL SZÁMOLNI az ételek mennyiségét MÉRNI kell!

A kaja tetszőleges módon elkészíthető, fűszerezhető és sózzunk! Finom legyen! Kevés gyümölcs megengedett, édesség, cukor, liszt tilos! Szószok és egyéb dzsuvák tilosak!


LINK: [link]

2012. jan. 4. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 anonim ***** válasza:
szóval mehet a sózás:) fűszerezd le azt a húst
2012. jan. 4. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 A kérdező kommentje:
Akkor ezek szerint mindent étkezésen akár meg is sózhatom kicsit azt a száraz csirkemellet? :D
2012. jan. 4. 20:09
 7/15 A kérdező kommentje:
Királyság, köszi! :)
2012. jan. 4. 20:09
 8/15 anonim ***** válasza:
A diéta kezdeti szakaszában még mehet egy kis dextróz, de később glutamin kell bele, vagy ahogy írta a kérdező, kis rizzsel, ha nincs lóvé.
2012. jan. 4. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 A kérdező kommentje:
Akkor glutamint úgy osszam be inkább, hogy aerob előtt és edzés előtt valamint edzés után is? És akkor így napi 3 adag, lefekvésre meg gondolom elég akkor a túró, mint kazeinforrás. :D
2012. jan. 4. 20:12
 10/15 anonim ***** válasza:

Súlyzós edzés előtt nem kell, előtte 1 órával csirke-rizs.

A többi ok.

2012. jan. 4. 20:17
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!