Fehérje vagy tömegnövelő?

Az a helyzet hogy már kb. 2-3hónapja edzek, de kinézetre még nem sok változás van rajtam, meg kilóra se, jobban csak erőre. Gondolok itt arra, hogy azzal a súllyal amivel kezdtem már könnyebben nyomok, pl. bicepsznél 17-18kg-mmal nyomtam, most 23-mal (a szériát két kezessel, amúgy elbírok kb 35kg-t is bicepszre), mellre 35-40kg és 4x8-12 szériákat csinálok, lábra egy hónapot kb ki kellett hagynom, mert sérülés volt a lábammal, de pl. tricepszre is 5-6kg-mmal csináltam, egy kézre, most már a 8-10-et is bevállalom. A hasizmom is sokat fejlődött, régen 10 max. 20 lábemeléstől a padlón voltam, most simán tudok 30-40-50es szériákat is belőle, ha nem súlyzózok, hanem fekvőtámaszozok azt is sokkal jobban bírom, a 3-4-szeresét is akár, kinézetre annyi a változás, hogy kicsit jobban eresek a kezeim, nem csak edzés után, van hogy itthon ülök és akkor is jobban eresek, de mondjuk annak ellenére, hogy a hasizmom fejlődött elég sokat híztam is én úgy látom sok helyre.

Igazából nem tudom, hogy fehérjét vagy tömegnövelőt érné-e meg így venni, mert ugyebár a tömegnövelőben nagy rész az szénhidrát, és én a fehérjével vagyok rossz helyzetben, mert nem mindig tudok elegendőt bevinni rendes kajából.