Küzdősportolók milyen volt az első edzés amikor elkezdtétek? és mivel erősítettétek magatokat? (bővebben lent)

Szóval a lényeg, hogy kb combomat úgy összerúgták hogy kb 15 cm-es kék,zöld,lila folt van és szeretném megerősíteni illetve hasizmot mindent, tudom idővel hozzászokok majd de mit gondoltok kombinálhatom gyúrással lábra gugolás? vagy a box zsákot rugdossam az többet ér? Most a célom: olyan fizikum felépítése, hogy küzdősportban helytálljak ne rúgjanak meg párszor és összeszakadok...