Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Tömegnövelés alatt mennyi...

Tömegnövelés alatt mennyi kalóriát visztek be?

Figyelt kérdés

Helló!

Olvastam body.builderen, hogy napi 40g/tskg kalóriának kell lennie tömegnövelés alatt. Össze van állítva egy étrendem, amiben megvan a 2g/tskg fehérje, és az 4,6g/tskg szénhidrát. A kalória mégis csak 2500kcal kb.

Ebbe mondjuk nincs benne az edzés utáni turmix(50g power+50g dextróz)

Mivel lehetne úgy megdobni a kalóriákat, hogy sokkal több ch-t ne vigyek be?

76 kg vagyok.

2012. jan. 15. 18:07

1/4 dirtboy

válasza:

sosem számoltam a kalóriát nem is kell,ha normálisan megvan az étrended meg van a kellő tápanyag bevitel akkor fogsz fejlődni.

2012. jan. 15. 18:12

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Egyrészt nem tudom értelmezni ezt a 40g/tskg kalóriát, mivel a kalóriának nem a gramm a mértékegysége! :DD

A zsírbeviteled abszolút írtad, még hozzácsaphatsz egy 30-50 grammnyit, de azt viszont telítetlen zsírokból lenne érdemes bevinni. Amúgy meg ne azt nézd, ki mit ír, hanem hogy mennyitől fejlődsz, aztán annyi.

2012. jan. 15. 18:13

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

Köszi a válaszokat.

Igen, a kalóriánál tényleg hülyeség a gramm, elírás csak. :D

2012. jan. 15. 19:55

4/4 Krysz89 válasza:

[link] itt elég jó kalkulátort találsz (kor, magasság, súly, elérni kívánt eredmény alapján)

2012. aug. 28. 10:12

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

A tejberizs az mennyire jó tömegnövelésre edzés után?

Hogyan lehet kocka hasam? Az ab trainer en szoktam felüléseket végezni. Mennyi kalóriát kell bevinni naponta? Mindenütt csak a test zsír%-ról hallok de nekem kalóriába kéne

Miért terjed az a tévhit, hogy a fehérje-, tömegnövelő porok instant izmok? és a hatásuk egyenlő a szteroidéval?

Érdemes elkezdenem testépíteni? Gyors anyagcseréjű vagyok és tartok tőle, hogy hiába minden nem tudok majd izmosodni tömeget növelni.

Szerintetek a reggelit kilehet váltani egy shaker tömegnövelővel? Mert nincs időm reggelizni, csak tízóraizni. És szeretnék egy jó tömegnövelő étrendet, csak tudom...

Tömegnövelés? 190 cm feletti, ehhez képest csak 75 kg-os vagyok. Szeretnék tömeget növelni, milyen étrendet és esetleg edzéstervet ajánlanátok?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!