24 éves lány vagyok175/72 kg.3 hete járok konditerembe heti 2 alkalommal, de szeretnék többször is. Hogyan fogyhatok legalább EGY 5-ÖST viszonylag rövid időn belül? Fehérjeport ajánljátok? Mennyit hogyan?

Szálkásító étrend szükséges és sok aerob/kardio mozgás

Helyi zsírégetés nincs, nem is volt, aki mást állít hazudik.

A fehérjepor egy étrendkiegészítő: Az étrended egészíted ki vele, ha szükséges, de önmagában csak azért mert fehérjeturmixot iszol, nem fogsz fogyni.

A konditeremben mit csinálsz? Mert ez így tág fogalom :)

Szálkásító diéta kell és aerob mozgás a súlyzós edzés mellett. A fehérjebeviteled legyen 2,5-3 g/testtömeg kg, a szénhidrát pedig 2 g/testtömeg kg. Protein edzés utánra, esteleg még reggelre mehetne.

Aerob legyen heti 3-szor 40-50 perc. Így menni fog.

helyi zsírégetés nincs

szálkásító diétával és heti 4x aerob mozgással heti 1kilót leadhatsz

mellé menjen kondi is hogy izomzatodat védd a fogyástól

fehérje tákiegeket igen ajánlom,az jól jön mindig

persze hogy jó fogyásnál is a protein,tisztán zsírmentesen viheted be vele a hasznos proteint.

szálkásító diéta az kb.olyan hogy 3g/tskg protein és szépen csökkented le a szénhidrát bevitelt akár 1,5/tskg ra.

persze a ch ne cukrokból legyen megoldva.

ilyenkor is kell ugyan úgy rostok,vitaminok.

[link]

Ezt olvasd el, részletesen. A Tovább gombra ne felejts el kattintani. :)