Mennyi legyen egy intervallum, intervallumos futásnál?

Első Válaszadó, semmi gond nincs a kérdéssel, ráadásul feltételez egy alapvető rálátást a témára, a válaszoddal csak magadat minősítetted.

Kedves Kérdező, szerintem kicsit összekeverted a dolgokat. Ilyen hosszú táv aerob intervallumozásnál kivitelezhető, vagyis amikor sétát váltogatsz lassú futással, és ez csak a nagyon kezdőknek, elhízottaknak hoz számottevő eredményt. Kardió jellegű intervallumozásnál nagyon hosszú ez a táv. Én azt javaslom, hogy a távot ne is mérd. Az 1 perc lassú - 1 perc intenzív szakasz nagyon jó, de én még ezzel sem vacakolnék. Szerintem minden alkalommal fuss 6-10 percet (ahogy jön), úgy, hogy sprinteket váltogatsz kocogással. Viszont ne nagyon szabályozz semmit! Kezdj el kocogni, aztán egyszer csak sprintelj rá, és tartsd addig, amíg megy, de nem az utolsó erődig, hanem amíg jól tudod tartani, aztán kocogj, amíg úgy érzed, megy egy újabb sprint, megint sprintelj, amíg jónak látod, aztán megint kocogj, és így tovább, amíg le nem telik az idő. Ezzel egy igen jelentős EPOC-ot tudsz összehozni, ami sokat segít a fogyásban.