100% whey prot, ha este 8-9 körül iszom meg az utolsó 60-80grammos adagot, haljanlban érdemes meginni még egyet?

Egy adag proteinhez keverj 150 g túrót, az kitart majdnem reggelig, mert a túró lassan felszívódó kazeint tartalmaz.

Igen, tejtermékkel fogyaszd az esti proteint, a kazein miatt. Én sok fél liter tejjel szoktam, azzal hosszabb lesz a felszívódási folyamat.

En ugy tudtam egyszerre max 40 gramm feherjet erdemes bevinni, de akkor jo, ezekszerint belefer a 100 is:D

Ja, és meg ne próbáld az alvást megszakítani protein ivás miatt! Az alvás szent, ha nem alszod ki magad (márpedig ha felkelsz éjszaka fehérjézni akkor nem alszod ki magad) akkor nem tudsz rendesen regenerálódni, a mikro tápanyagok nm épülnek be rendesen, arról nem is beszélve, hogy mosott szar leszel másnap!

Whitemagic87, úgy értettem az 1 adag proteint, hogy az 20 g + a túró 20g fehérjéje, az csak 40g. :)

aki feltesz egy ilyen kérdést, annak tuti 80gos adag fehérjére van szüksége...

Semmi bizonyíték nincs arra, hogy a teste egyszerre csak max. 30-40 g fehérjét bírna felszívni, ez rettentően rossz hatásfok. Viszont volt már erre ellenkísérlet, és sikerült. Valamelyik journalban van, most meg nem mondom fejből, hogy melyikben.

De azzal azért gondolom te is egyetértesz, hogy nem lefekvés előtt kellene 100 g proteint egyben bevinni és így a napi adag felét,2/3-át bekajálni. :)