Igaz az, hogy a kondizástól tényleg nem leszek erősebb? Nem értem ezt. Bővebben lent.

Annyiban igazuk van, hogy a konditermi edzés alatt általánosan 8-12 ismétlésszámú sorozatokat értjük ami a funkcionális izom tömegnövelés tartománya. Az erőedzés 3-5 ismétléses sorozatokból áll természetesen ennek megfelelő súlyokkal. Természetes utóbbi esetben nem növekedik túl jelentősen az izomzat, mivel az erő és az izomtömeg messze nem egyenesen arányos. Az erő sokkal inkább egy képesség ami a maximális izomfeszítés elérésével generálható.

Persze ettől még az a kijelentés, hogy a hagyományos konditermi edzés nem növeli az erőt baromság, csak messze nem a leghatékonyabb módja.

Neutronlovag!

Az erőedzéshez miért kell kevesebb ismétlés? Nem az a lényeg, hogy minél többet? Miben más a kevesebb ismétlés, mint a több?

A terhelésben amikor kevesebb ismétlést csinálsz nyilván azt is akkora súllyal csinálod amivel maximum 3-5x vagy képes a gyakorlatot helyesen kivitelezni. a 8-12-es tartományban nyilván jelentősen kisebb a súly amivel ki tudod vitelezni.

Ezt érdemes tanulmányoznod: [link]

[link]

én is gyúrok és sokan mondták nekem hogy a gyúrástól nem leszek erős.

ez egy hatalmas hülyeség, a hozzá nem értők mondják csak, alapból nagyobb izmok erősebbek mint a kisebb izmok. és akkor miért van az hogy a konditermi izomállatok 200kilóval guggolgatnak meg 50kilóval bicepszeznek? ostobaság, ne hidd el.