Tudnátok mondani egy jó gyakorlatot hátra? Szélesíteni szeretném.

Ha azt akarod hogy fejlődjön, ne csak egy gyakorlatot végezz.

Erre ideális a nyakhoz húzás, mellhez húzás, húzódzkodás, tolódzkodás, kb mindenféle evezés(kábeles, döntött törzsű kézisújzós, kábeles, stb), hiperhajlítás, áthúzás hajlított karral, stb. Ha googlen rákeresel, szerintem ki kéne neki dobni hogy hogyan kell ezeket végezni, de inkább kérdezd meg gyúrós ismerőstől.

Vagy pedig ideális sport erre a kajak, a kenu, és az evezés. Esetleg úszás.

Első vagyok, ez elég nagy baromság ebben a formában. Persze természetesen akinek olyan a genetikája, és alapból nehezen fejlődő, annak is lehet akármilyen széles válla, lehet kifejezetten izmos, csak neki intenzívebben kell edzenie több időn keresztül, és jobban oda kell figyelni az étrendre. Persze nem fogsz soha úgy kinézni mint Bob Sapp, hacsak nem nyúlsz szteroidokhoz, amit meg csak nagyon szigorú körülmények között lehet ajánlani, csak élsportolóknak, legvégső esetben. Szóval nem neked.

Persze a csontozatod formáját nem tudod megváltoztatni ha túl keskeny, de izommal az is szépen ellensúlyozható. Kulcsszó: kitartás. Ismerek olyat, aki 55 kg körül volt még 3 éve kb 175-180 centivel. Hozzáteszem, ijesztően sokat tud zabálni a gyerek, és tudott akkor is. Kitartó kemény munkával mostanra elérte, hogy mostanra 75kiló körüli sújt nyom, és annak a nagyon nagy része nem háj, ami jött rá.

Sok sikert!