14 évesen van esélyem arra, hogy letudjak menni spárga? Mennyi idő alatt?
Sziasztok!:)
pár hónap múlva leszek 14 és szeretnék megtanulni spárgázni otthon.nem tudom hogy fontos-e,de : 155cm és 41kg vagyok.
azt a spárgát szeretném ahol a lábak két oldalt vannak. nem biztos, a neve azt hiszem angol spárga.
tudnátok képekkel vagy videóval nyújtásötleteket küldeni?;)
nagyon köszönöm :D
/nem vagyok hajlékony típus, abszolút kezdő lennék.:) /
válasza:Szia!
"14 évesen van esélyem arra, hogy letudjak menni spárga? Mennyi idő alatt?"
Van esélyed, attól függ honnan indúlsz.
Ami fontos és nem biztos, hogy megtalálod videón:
1. A terem hőmérséklete ahol nyújtasz. Lehetőleg tekerd fel jól a radiátort, és vegyél fel meleg ruhát.
2. A lelki állapotod. Ha nincs kedved nyújtani, mert úgy érzed nem tudsz most ellazúlni, akkor nem nagyon fog menni és nem is érdemes erőltetni.
3. Hogy mennyire vagy bemelegedve. Az a jó ha rendesen be vagy melegedve.
A tingli-tangli karkörzés NEM bemelegítés!
A melegítő krém sem hellyetesítí a bemelegítést!
Minél jobban folyik rólad a víz, annál jobb:)
Tehát sajna edzened is kell előtte.
4. A nyújtási teknikád.
Ezeknek érdemes lenne utána olvasnod!(aktív, passziv) stb.
5. Hogy nem szabad rúgóztatni, se bele ugrani, se tulságosan túl nyújtani stb.
Mert ha túl nyújtasz, akkor másnapra még merevebb leszel és olyan érzésed lesz mintha izomlázad lenne.
Ha az angol spárgát szeretnéd letenni, arra jó a hátsóbéka.
Il. ha lefekszel a földre, úgy hogy a feneked a falhoz ér, a két lábadat a levegőbe kinyújtod, neki támasztva a falnak és szétnyitod terpeszbe és hagyod, hogy a gravitávió lefelé huzza a lábaidat.
nagyon köszönöm!elszánt vagyok.
és más nyújtási ötleteid vannak még?
válasza:Hát, lennének, de azok nem az angol spárgára jók:)
Biztosan van az angol írányra is még nyújtás... de én most nem tudok többet.
Szerintem érdemes lenne másra is nyújtanod, nem csak az angol irányra. Fontos, hogy mindegyik "pózban" maradj benne legalább pár percig.
A hátsóbéka és a másik nyújtás is pont olyan póz amiben még aludni is lehet, csak elég kialvatlan leszel másnap...:D
válasza:ha pécsi vagy segítek benne:DDDD
8 év thai-box mellett megy mindegyik spárga:P
válasza:Ezt a korábbi válaszomat szoktam megmutatni a spárgázni vágyóknak, ebben szerintem minden benne van, amire csak szükséged lehet:
http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__extrem-sportok__..
Sok sikert kívánok!
Köszönöm!
És ha ezt naponta csinálom mikor lesz meg az angol spárga?
Hány hónap alatt?
válasza:Ne siess már! Mindenki rohan! Nem kell sietni!
Heti négynél többször ne végezd! Ha jól csinálod, fél év alatt összejöhet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!