fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mennyi az ajánlott fehérjebevi...

Mennyi az ajánlott fehérjebevitel egy nap táplálékkiegészítőből?

Figyelt kérdés

Már egy ideje 200g mennyiségben nyomom naponta a bevitelt.

Jön is fel a tömeg rendesen csak a kérdésem lenne hogy nem e lehet e ezt túlzásba vinni vagy nincs e káros hatása egy idő után??


2012. febr. 13. 12:33
 1/7 anonim ***** válasza:
2g/kg-nál többet nem javasolnak az orvosok, mert túlterheli a vesét. Tehát hacsak nem vagy 100kg, akkor a 200g sok.
2012. febr. 13. 12:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
Tömegnöveléskor 2g/testtömeg kg, de szálkásításkor 3g/testtömeg kg fehérje kell az izomvesztés megakadályozására. Tápkiegből max a felét szokták ebből ajánlani, mert a szilárd kaja napközben előnyösebb, edzés után viszont gyorsabban jut az izom tápanyaghoz protein turmixal (+ dextróz, tömegnöveléskor).
2012. febr. 13. 13:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 Zakathol ***** válasza:
A vesét csak akkor terheli ha nem iszol mellé eleget. Az elég pedig kb 1l víz 20 testtömeg-kg-onként. Tehát ha 100kg körül vagy akkor cirka 4-5l víz menjen egy nap.
2012. febr. 13. 15:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:

Én 100 kg vagyok, de kb. 1-2 liter folyadékot iszom. Ha 5-öt innék, egész nap wc-re járnék.


Más: miért ajánlják, hogy a fehérjebevitel maximum fele származzon tápkiegből? Mit biztosít a hús, amit a tápkiegek nem?

2012. aug. 1. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

Ha többet vinnél be protein shake-el, akor hasmenés lenne a dologból, mert 1.: túl sok édesítő menne így, 2.: a szervezet inkább a szilárd kaja emésztésére lett "kitalálva".

Az nem gond, ha többet mész WC-re a sok víz miatt, legalább tisztul a veséd, de kell a 3-4 liter víz.

2012. aug. 1. 09:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

Hoppácska, akkor ezért van hasmenésem...:)



Ha mondjuk natúr turmixot iszunk + eszünk mellé zöldséget, hogy legyen szilárd kaja is, ez már jó lehet? :)

2012. aug. 1. 09:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Az úgy már jobb egy fokkal, de a fehérje nagy része is jobb, ha szilárd kajából származik. :)
2012. aug. 1. 10:57
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!