Hasizom 10 hét alatt, ötletek?

A véleményeteket / segítségeteket kérem. Neki álltam edzeni magam, hogy formába jöjjek újra, de hasizom táján elég csehül álok és van a hasamon némi felesleg is, nem sok, pár kiló. Olyan edzésprogram vagy gyakorlatokat szeretnék tőletek amivel hamar elégé szép izmos hasat lehet csinálni, 10 hetem van rá hogy sikerüljön, legalábbis ez a kitűzött célom. Minden nap szánnék rá időt, minimum fél órát max 1 órát. de azt csak hasizomfejlesztéssel tölteném. néztem rengetek gyakorlatot videókon képeken leírásokban, próbálgattam őket, de sok olyan van amit egyszerűen nem értek, mert elkezdem és vagy nem érzek semmit hogy dolgozna a hasizmom, vagy annyira megerőltető hogy egyszerűen pár pillanat múlva képtelen vagyok mozogni. 18 éves fiú vagyok, nagyon jó génjeim vannak ilyen izomnövekedés terén, sokkal gyorsabban nő az izmom mint másnak, rendszeresen edzettem is eddig és formában tartottam magam, csak most vizsgaidőszak miatt nem volt időm erre, és elpuhultam. Előre köszönöm az értelmes válaszokat!