Étrend? Fogok járni bokszra és kungfura. De már pár éve végzek saját súlyos edzést+futok is. Milyen legyen az étrendem? Jelenleg kissé zsíros vagyok.186cm/90kg.
Figyelt kérdés
2012. febr. 20. 12:46
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Ha szeretnél zsírból leadni, akkor szálkásító diéta legyen. 3g/testtömeg kg fehérje és kb. 2-3g/testtömeg kg szénhidrát. Fehérjebevitel: sovány húsok, tojás, túró, protein turmix.
Szénhidrát: rizs, zabpehely, krumpli, teljes kiőrlésű tészta és tk kenyér. + sok zöldség
Zsír: lenmagolaj
Kapcsolódó kérdések:
Hogy osszam be az edzéseket?
Jelenleg heti 5x végzek saját súlyos edzést, de fogok járni heti 3x önvédelemre, és a futást is be szeretném szervezni.
Van kedve valakinek Érden aerobicra, zumbára járni?
Nincs kedvem egyedül menni.
A héten kezdek el edzőterembe járni. Milyen gyakorlatokat ajánlotok az én esetemben? (többi lent)
Vékony vagyok, egy nagyon kevés felesleg van a combomon és a fenekemen, ez a terület narancsbőrös is, elsősorban ettől szeretnék megszabadulni. Másrészt a hátam és a vállam elég csontos ,ezt szeretném erősíteni, hogy azért szépen, csajosan, de látszódjonak az...
A XV. Kerületi Budai II László stadionba, a salakos részre le lehet járni futni? Ingyenes?
Neten semmi info nincs róla..
Minden jog fenntartva © 2026, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!