40 perc torna utan labremeges normalis?

A bemelegítés nagyon fontos. Nem értem, ha 40 perced van tornázni akkor nincs 5 perced pluszban bemelegíteni? Akkor tornázz 35 percet és meg van oldva.

A nyújtást pedig hagyd a végére, mert a hideg izmokat nyújtani nem túl jó, többet árt mint használ.

be kell melegíteni rendesen.

én is próbáltam már csak úgy nyomni az egylábas guggolást és roppantam is.

én lábra így melegítek-

30 fél guggolás

30 teljes

20 zárt lábbal

és ezután kezdem az egylábast,vagyis a rendes edzést.

tehát fokozatosan nehezítem és nyújtom a mozdulatot.

a remegés meg utána teljesen normális.

elfáradt,kimerült az izom.