Hogyan készüljek 50 km-es túrára?
Nem nagyon futottam az elmúlt pár évben,mert nem volt időm az iskola mellett. Most heti 2-3 alkalommal,legfőképp hétvégenként tudnék futni. Fokozatosan növelhetném a távot.
Gondoltam arra,hogy kezdhetnék először egy hosszabb távú bicikli "túrával".(10-15 km - ami egyáltalán nem sok).
Jövőhéttől van uszoda bérletem. Heti 2 órát tudok úszni menni.
Lesz márciusba egy 10 km-es túra,ahol be akarom járatni az új túra cipőmet. Nincs semmi emelkedő szóval egyáltalán nem megerőltető a dolog az 50 km-en pedig elég nagy szint emelkedők vannak.
Esetleg valami erősítő feladatokat tudna valaki mondani lábra?
Tippek,hogyan készülhetnék a túrára?
válasza:Szerintem 2-3 hétig, héten 3-4x menny el tekerni bringával 15-20km-t.
Ha tudsz, mindennap menny 2 órát úszni, de a biciklizést ne felejtsd el. Egy héten ugyanúgy menny 2-3x 15-20kmt. Csináld ezt 1 hónapig.
Utána pedig, állj rá a saját súlyos edzésre. Fekvőtámasz, guggolás, plusz ha van kondi, akkor gyúrj.
És ha van még 1 hónap. Akkor hetenként 3-4x fuss, heti 1-2 órát.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!