Fogyás és izmosodás?

A fogyás és izmosodás egyszerre nem nagyon működik. Először diétázz és fuss/kerékpározz alkalmanként kb 1 órát, nem olyan nagy intenzitással, emellett szerintem csinálhatod a többit is, hátha valamit formál. Ha lefogytál kb a képen látható szintre (ezt tükör segítségével tudod eldönteni) és kevésbé vagy izmos, mint a cél, akkor elkezdhetsz tömeget növelni, amit tömegnövelő étrenddel és súlyzós edzésekkel lehet. Ehhez legjobb a konditerem, de ha nem akarod, akkor erre a szintre szerintem otthoni edzésekkel is el lehet jutni. Ha már ennél tartasz majd keress valami edzéstervet.